Meditación

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¿Meditación, qué es y para quién es?

 

 Para mí es un momento para uno mismo, para estar en silencio contigo mismo, un parón en este mundo que va tan deprisa y que no te deja tranquilo.

¿Y para quién? Para mí es la pregunta más fácil, ¡para todo el mundo!

No importa, pequeño o mayor, hombre o mujer, con o sin trabajo…. TODO el mundo puede sacar provecho de un momento de meditación al día.

 Aparte de silenciar un poquito tu ‘Monkey Mind’ (mente de mono que no para de hablarte), la meditación te dará muchísimos beneficios que han sido demostrados en estudios científicos. Te voy a nombrar solamente unos pocos:

Emocional:

  • reduce ansiedad, soledad y depresión
  • mejora el optimismo
  • reduce atracones por comer emocionalmente
  • mayor resistencia contra el dolor y la adversidad
  • mejora de la auto-estima y aceptación de uno mismo

Mente:

  • mejora la fuerza mental y el enfoque
  • incrementa la memoria y la retención
  • mejora los pensamientos creativos, la toma de decisiones y solución de problemas
  • mejor procesamiento de información

Salud:

  • mejora el sistema inmunológico y el nivel de energía
  • reduce el nivel de presión sanguínea
  • menos problemas de corazón y cerebro
  • alivia el síndrome premenstrual y (peri) menopáusico
  • ayuda a prevenir la artritis, la fibromialgia y el VIH

 Mucha gente se asusta y piensa que tiene que estar sentado en pose de lotus durante mucho tiempo con la mente en blanco.

No es así…..

Se puede empezar poco a poco, sentarse o tumbarse en una posición agradable y no hace falta dejar la mente en blanco, que es casi imposible.

Hay muchas formas de meditar y es buscar la forma que te guste a ti.

Sentarse en silencio, un paseo por la naturaleza, un poco de yoga, un baño con velitas y música relajante, leer un libro tranquilamente en un entorno maravilloso….

Es más importante cogerlo como un hábito diario, que el tiempo que le vas a dedicar.

¡Solamente 5 minutos al día para empezar es perfecto!